在孕期當中健康而又均衡的飲食是很重要的，現在外食人口好多因此也要懂得如何額外補充營養，懷孕的每個階段都有各自所需的營養，除了能照護媽咪本身的健康以外，幫助胎中寶寶順順利發展是每個媽咪最重視的了！
把各階段需要注意的重點做個劃分大致上有：懷孕初期媽媽與胎兒的發展、孕期三階段需要補充的營養、孕期與哺乳期的營養品選擇，今天就來跟大家分享各懷孕階段的推薦好物～
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葉酸是什麼，對孕媽咪的重要性為何？
根據研究指出懷孕時寶寶的腦部發育有1000天的黃金期，大約從媽媽們懷孕初期約6~10週，腦部神經系統就會開始發育了，腦部發育在2歲之前發展完成80 %，並於 3 歲時全部發展完成。
醫生一般都會建議孕婦額外補充葉酸 (Folic Acid or Folate)。孕婦由於懷孕期子宮、胎盤等生理變化，需要葉酸支持細胞的快速分裂，如缺乏葉酸會造成貧血，而有虛弱、疲勞等症狀。
